gram w pilke

Witam!Jak juz wczesniej wspomnialem jestem poczatkujacy,6 miesiecy treningu.Chcialem zapytac Was o to jak czesto mozna cwiczyc nogi,chcialbym wzmocnic wyskok(gram amatorsko w koszykowke).2 razy w tygodniu gram tez w pilke wiec nie wiem jak do tego dolozyc cwiczenia,pozdrawiam!

[...] bardzo kwadratowa i chciałbym to zmienić, jeżeli chodzi o uda i łydki to tak już mi zostało po graniu w piłkę nożną od 10 roku życia praktycznie do teraz (od ok. 6 m-cy nie gram ze względu na kontuzję kostki) więc do tego zdążyłem się już przyzwyczaić. Nie chcę zakładać że do maja schudnę tyle i tyle kilo, ale fajnie by było zrzucić do tych 85kg [...]

[...] się 2 klasa gimnazjum i jest bardzo dużo zawodów, znowu. W szkole jakoś zauważony nie byłem, ponieważ nigdy klas pierwszych na zawody nie brano, więc nie mogli zauważyć jak gram, a na WF to typowy już za przeproszeniem leń, nie nauczyciel, rzuca piłkę i ''Podzielcie się i grajcie'', a sam siedzi na ławce i rozmawia z innym WFistą. Chcę zacząć [...]

Witam. Moje potanie dotyczy treningu nog.Jestem na cyklu i niewiem czy cwiczyc nogi jezeli gram 2 razy w tygodniu po 2 godziny w siatkowke na dosc wyskoim poziomie czasami kilka wyskokow na jeden punkt.Duzo chodze i gram jeszcze w pilke nozna.Bez treningu i tak widze widoczne rezultaty co radzicie???

Witam. Mam 14.5 lat i 173 cm wzrostu. Gram w siatke (siatka na 235cm). Gram na pozycji atakującego (skrzydłowego) i narazie jest ok. zbijam pilke całkiem przyzwoicie ale potem będzie ciężko. Za rok będę grał na 243cm (wysokość siatki) i będzie ciężko z moim wzrostem. Czy myślicie że moge jeszcze urosnąć? Jak tak to ile?

Witam gram zawodowo w piłke nożna i tym treningiem nie chcę za dużo zwiekszyć masy mięśniowej, ale bardziej siłe oraz rzeźbę. PONIEDZIAŁEK KLATA+TRICEPS Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 15/10/8/6 Wyciskanie sztangi głową w dół na ławce skośnej 15/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami 15/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 15/10/8/6 [...]

[...] plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s Hantla do brzucha 4s Szrugsy hantlami 4s Brzuszki z obciążeniem 4smax Plank 4 s max Wtorek gram amatorsko w piłkę 1.5h Środa Off Czwartek bic+tric uginanie ramion stojąc gryf łamany 4s modlitewnik gryf łamany 4s Hantla o kolano 4s Wyciskanie francuskie leżąc 4s [...]

ja gram w klubie sportowym i wiem jak sie robi triki z piłka. np. do okola swiata. zaczynamy od zaglerki i zatrzymujemy piłke na stopie. podrzucamy lekko piłke i obkrazamy ja noga tak aby znów spadła na stope.

[...] więc myślę że od przyszłego miesiąca będę mogła się zapisać na siłownię. Dotychczas moje menu było mniej więcej oparte o produkty z Waszej listy. Ale nie liczyłam żadnych gram, tak po prostu "na oko". Przykładowe menu z dzisiaj : 1. owsianka ( płatki owsiane, 2 jabłka, jogurt naturalny zott, trochę migdałów i żurawiny, cynamon) 2. chleb razowy [...]

[...] INFORMACJE: Wiek:17 Wzrost:181cm Waga:73-75kg Chcę uzyskać wagę: 80KG! Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3100-3400 (gram jeszcze w piłkę klubowo, więc moja aktywność fizyczna jest bardzo zależna od dnia). Przypuszczalna budowa:Jestem raczej typowym 'chudzielcem', chociaż mój pierwszy skok [...]

Ok, więc na początku spróbuję zarysować nieco moją historię. Otóż gram w siatkówkę od ponad roku trzy razy w tygodniu, gdy jest pogoda - biegam, gdy nie ma - trenuję w pokoju. Wszystko byłoby idealnie, jeśliby nie kontuzja rzepki, która miała miejsce 24lutego br. . Wyglądało to tak: na rozgrzewce przyjmowałem piłkę dołem, przez przypadek uderzyłem [...]

[...] diety poniewaz zaczynam przygode z siłownią dodam ze trenuje rownierz piłkę nozną treningi mam co od pon.do piatku + w sobote mecz niedziele spedzam na basenie i do tego wszystkiego potrzebuje jakiejs diety tylko prosze nie pisac np.100 gram weglowodanow chodzi mi o bardziej konkretna diete np.zamiast 100 gram białka 2 jajka xD z gory dzieki ;)

Witam Mam 15 lat. Gram w 2-go ligowym klubie, na poczycji bocznego obrońcy. Teraz przejdę do sedna sprawy. Podczas pierwszej połowy źle podaję, jednym słowem gram jak "ciamajda", a gdy podczas przerwy trener mnie opier**li to "czyszczę" każdą piłkę, jestem jednym z lepszych graczy na boisku. Czy da się to jakoś zmienić, żebym grał w pierwszej [...]

Witam! Nie wiedzialem za bardzo gdzie mam otworzyc temat wiec wrazie czego prosze o przeniesienie. :) Mam pytanie odnosnie gry w pilke nozna. W przeciagu tygodnia gram okolo 3-4h. Czy gre w pilke mozna zaliczac do treningu areobowego?

Witam od jakiegoś czasu (ok 2 miesiące) mam problem z dolną częścią brzucha, odczuwam silny ból przy kopaniu piłki lewą nogą oraz przy szybszym sprincie. W piłkę gram od bardzo dawna miałem różne kontuzje ale z tą się spotykam 1 raz. Chwilami ból jest tak mocny ze odczuwam go przy normalnym chodzeniu, trudno mi jednak dokładnie zlokalizować co [...]

[...] i wzmocnienie całego ciała, chciałbym po prostu być silniejszy, mocniejszy. Na klatę biorę lekko ponad 50kg, co jest bardzo słabym rezultatem, reszta też nie powala, a że gram sobie w piłkę nożną i koszykówkę od czasu do czasu to się przyda, zresztą nie tylko wtedy. Przy treningu na sile pewnie to poszłoby w górę no i na pewno w wyglądzie też [...]

Witam! Nazyam się Grzesiek mam 16 lat a na bramce gram od 2 sezonów. Ostatnio mam problem i zastanawia, się czy nie rzucić piłki w cholerę. Od początku gry w piłkę chciałęm zostać zawodowcem i zarabiać na tym pieniadze ale gram na bramce i nie potrafię sę przebić do 1 składu proszę o pomoc, PS. Jak mam się nauczyć tak zwanego ,,szybowania,, [...]

Witam! Lubie sobie pograć amatorsko w piłkę tylko że mam taki problem: Mam takie dni w który gram tak , ze ludzi po meczu podchodzą do mnie i gratulują świetnej gry. Prostopadłe piłki, dryblingi wychodzą mi świetnie w obronie też zaliczam mnóstwo odbiorów. A są dni w których gram tak beznadziejnie że szok. I tutaj pojawia się pytanie co zrobić [...]

Dzisiaj na urodziny dostałem piłkę do koszykówki Nike Cage Grip. Czy ktoś z was posiada taką piłkę? Nadaje się ona do gry na kostce? Mam nią wyłożone podwórko, a głównie tam gram w kosza. Nie uszkodzi się mając kontakt z chropowatym tynkiem?

[...] Postanowiłem coś z sobą zrobić bo wstydzi się juz mnie nawet zona :( Chciałbym zgubić 10 kg nie wiem od czego zacząc :( Opowiem co nie co o sobie Pracuję na dwie zmiany 6-14 14 -22 praca fizyczna Gram trochę w piłkę w niedziele liga amatorska (dziwne ze jeszcze gram ;d ) ktoś mi moze pomoc od czego zacząć itp. odzywianie : co jest pod ręką :)